Sayuran Penurun Hipertensi - Sayuran merupakan salah satu jenis makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Hal ini karena kandungan gizi dan nutrisinya yang cukup lengkap dapat membantu mengontrol tekanan darah yang tinggi pada penderita hipertensi.
Mau tahu sayuran apa saja yang bagus untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi? Berikut rangkumannya untuk Anda.
Ini Dia Beberapa Sayuran Untuk Menurunkan Hipertensi
Diet sayuran sangat baik untuk penderita hipertensi guna menjaga tekanan darahnya agar tetap stabil. Untuk menjaga tekanan darah penderita hipertensi tetap berada pada angka yang normal, Anda bisa mengkonsumsi 4 sampai 5 porsi sayuran, baik yang dijadikan aslad, maupun yang dimasak sebagai sup.
Nah, apa sajakah sayuran yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah penderita hipertensi? Berikut daftarnya untuk Anda.
- Buncis
Mungkin, sebagian dari Anda (pembaca) belum tahu, jika di dalam buncis ini terdapat vitamin B dan juga mineral, seperti zat besi dan asam folat yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke jantung dan menurunkan tekanan darah yang tinggi pada penderita hipertensi.
- Tomat
Selanjutnya ada tomat. Iya, tomat ini termasuk dalam jenis sayuran, bukan buah. Sama seperti buncis, tomat juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup lengkap untuk membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, sebut saja seperti: vitamin A, C, dan E yang memiliki antioksidan tinggi dan likopen, potasium, kalium, dan kalsium.
- Asparagus
Sayuran yang satu ini selain bermanfaat untuk penderita hipertensi, juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena kandungan yang ada di dalamnya, seperti: Vitamin (A, B, C, E dan K), asam amino, dan serat.
- Bayam
Sayuran yang identik dengan tokoh kartun Popeye ini juga termasuk sayuran penurun hipertensi, lho. Daun bayam ini tidak hanya kaya serat dan zat besi saja, tapi juga memiliki kalium yang mampu mengurangi efek dari hipertensi yang Anda derita.
- Wortel
Selama ini wortel identik dengan kesehatan mata, tapi ternyata, wortel juga termasuk sayuran penurun hipertensi. Ini karena selain mengandung vitamin A, wortel juga memiliki kalium yang angat baik untuk penderita hipertensi. Konsumsi wortel mentah (bisa dijadikan jus) lebih dianjurkan.
Sayuran ini juga dipercaya bisa menurunkan tekanan darah penderita hipertensi
- Seledri
- Brokoli
- Kacang polong
- Kedelai
- Lobak
- Bawang putih
Itulah beberapa sayuran penurun hipertensi yang sangat direkomendasikan untuk Anda konsumsi setiap harinya. Kendati demikian, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi sayuran di atas secara berlebihan. Karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Cara terbak untuk mendapatkan kandungan gizi dan nutrisi dari sayuran secara optimal, pengolahan dengan cara di tumis atau di kuku sebentar lebih dianjurkan, atau dikonsumsi mentah dengan cara di jus atau dijadikan salad lebih baik lagi.
Demikian informasi tentang Sayuran Yang Bagus Untuk Dikonsumsi Penderita Hipertensi. Semoga artikel di atas bisa berguna dan bermanfaat untuk menjaga tekanan darah Anda penderita hipertensi tetap normal.
